Loading...

آیا احساس تنبلی و یا عصبانیت می کنید؟

آیا احساس تنبلی و یا عصبانیت می کنید؟
تحقیقات نشان داده‌اند که چیزی که می خورید نه تنها مرتبط با سلامتی و میزان وزن شما است بلکه بر روی مغز و احساساتتان نیز تاثیر می‌گذارد.در اینجا به ارتباط غذاها با احساساتتان می پردازیم.

اگر روزی شلوغ و طولانی دارید.

 هنگامیکه نیاز به انرژی زیاد برای یک روز طولانی و شلوغ دارید، پروتئین بهترین کمک برای شما محسوب می‌شود. وجود دوپامین و نروپین فرین در غذاهای حاوی پروتئین تمرکز و آگاهی فرد را بالا می‌برد.

 

منابع حاوی پروتئین:

لوبیا، گوشت سفید، گوشت قرمز یا پنیر .
 جوجه کباب شده برای ناهار می‌تواند انرژی شما را تا عصر تامین کند.
 
 
اگر مضطرب هستید.

اگر در شب اضطراب دارید، کمی کربوهیدرات تنها چیزی است که شما به آن نیاز دارید و شما را برای خوابی راحت آماده می‌کند. سروتونین موجود در کربوهیدرات نشان داده‌است که تاثیری آرامش دهنده بر فرد دارد.

 

 منابع حاوی کربوهیدرات:
کاسه کوچکی از فیبر گیاهی، همراه با کمی شیر قبل از خواب می‌تواند شما را در خوابی راحت کمک نماید.
 
 

نگران نباشید، خوشحال باشید.

اگر عصبی هستید، غذاهایی که باعث پخش دوپامین در بدن می‌شوند باعث ایجاد احساسی آزاد و خوش آیند می‌شود. 

 

منابع حاوی دوپامین:

موز، شیر و گیاهان سبز احساسی خوش آیند را در شما ایجاد می‌کنند.
 

کسالت را از خود دور کنید.

بچه ها، اضطراب و برنامه کاری زیاد دلایلی معمولی هستند که باعث کسالت موقع خواب  می‌شوند. وجود کمی روی و فولات (Folate) می تواند در سر حال آوردن شما موثر باشد.

 

منابع حاوی روی:
مارچوبه و آب پرتقال هر دو حاوی فولات هستند و غذاهای دریایی مانند صدف و میگو میزان روی مورد نیاز بدن شما را تامین می‌کند.
 
 

افسرده نباشیم.

مطالعات جدید نشان داده است که امگا 3 در ماهیهای چرب می‌تواند علائم افسردگی را با بالا بردن سروتنین موجود در مغز از بین ببرد.

 

منابع حاوی سروتنین:

ماهیهای چرب، مانند سالمون، تن و ساردین. ساندویچی از ماهی برای ناهار و یا پیتزای ماهی برای شام می‌تواند این ماده مورد نیاز را تامین کند.
 
 
 خشمگین  و عصبانیی نباشیم.

عصبانیت و رنجیدگی اخلاق بدی هستند که بر زندگی تاثیر می‌گذارند. مطالعات نشان داده‌اند که مقدار کمی سلنیوم می‌تواند این خلق و خو را در شما از بین ببرد.

 

منابع حاوی سلنیوم

تخمه آفتاب گردان و حبوبات. مخلوطی از تخمه و آجیل در بعد از ظهر می‌تواند کمکی برای برطرف شدن این حالات در شما باشند.

0
بازخوردها
    ارسال نظر
    Day Deal
     

     همیشه با شما خواهیم بود

     

     

    فروشگاه اینترنتی دی دیل در فیسبوک     فروشگاه اینترنتی دی دیل در توییتر    فروشگاه اینترنتی دی دیل در اینستاگرام

      

      

    فروشگاه اینترنتی دی دیل در تلگرام      فروشگاه اینترنتی دی دیل در پینترنست     فروشگاه اینترنتی دیل دیل در آپارات

     

     

    فروشگاه اینترنتی دی دیل در فیسنما      دی دیل در کلوب    فروشگاه اینترنتی دیل دیل در لنزور 

                   

     

                 تماس با ما            

      

    021-33972251

     

    0935-9494634

     

    شنبه تا چهارشنبه

     

    ساعت 9 الی 17

     

    پنجشنبه ساعت

     

    9 الی 14

     

     

    کد کیو آر فروشگاه




    کوالا دیزاین؛ طراحی سایت، سئو، دیجیتال مار کتینگ

    برند ها