یک تکنیک ساده برای رفع استرس

آرزو نامداري پنجشنبه 14 تیر 1397 - 10:55

یک تکنیک در رفع استرس
با عنوان Worry Box یا "جعبه نگرانی"

یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بردارید،
و درب آن را محکم چسب نواری بزنید.

بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید،
سپس هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید را
روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید!

هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید!

بعد از گذشت ۳ تا ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌های گذشته خود را مجددا بخوانید،
احتمالا کلی می‌خندید و از طرفی ملاحظه می‌کنید که در كمال ناباوری ۹۰٪ آن استرس‌ها تنها در ذهن شما حضور داشتند
و هیچوقت اتفاق نیفتادند!
با این روش مغز شما تعلیم می‌بیند که به سادگی برای مسائل کوچک
مضطرب نشود.

0

برچسب ها : استرس، ذهن، فروشگاه اینترنتی دی دیل، رفع استرس، تکنیک رفع استرس

بازخوردها

ارسال نظر