چگونه عروسی زیبا و خوش اندام باشید؟

همه اینها در کنار استرس سبب می شود عروس ظاهری خسته داشته باشد و کار آرایشگر و عکاس برای زیباتر جلوه دادن عروس سخت تر می شود!

در این مطلب سراغ متخصصان پوست و تغذیه رفته تا به عروس خانم هایی که ماه های پایانی تجردشان را می گذرانند، توصیه هایی داشته باشد. دکتر نیاز محمد زاده هنرور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دکتر داریوش دائر، متخصص پوست و مو به عروس خانم ها می گویند چطور پوست زیباتری داشته باشند و در لباس عروسی چاق به نظر نرسند.

از کرم های موبر استفاده کنید

ماه های پایانی قبل از عروسی زمان مناسبی برای رسیدگی به پوست و مو نیست. بهتر است کسانی که قصد برگزاری مراسم عروسی شان را دارند از حدود چهار تا شش ماه قبل مراقبت های پوستی خاص و مناسبی را دنبال کنند. اما در کل یکی از شایع ترین دلایل مراجعه عروس خانم ها در ماه های قبل از عروسی به پزشک متخصص پوست، جوش های غرور جوانی یا آکنه است.

سن شروع این جوش ها بین ۱۲ تا حتی حدود ۴۰ سالگی است. هرقدر سن عروس خانم پایین تر باشد، ریسک ایجاد جوش و آکنه بالاتر است. عواملی مثل استرس های روحی و روانی، اصلاح و بند انداختن صورت، کرم های آرایشی و تغذیه منجر به افزایش این جوش ها می شود که در عروس خانم ها استرس نزدیک شدن به مراسم نقش بسزایی در ایجاد این جوش ها دارد. کسانی که پوست های چرب و آکنه ای دارند باید درمان شان را سریع تر آغاز کنند و از داروهای متنوعی مثل آنتی بیوتیک و درمان های موضعی تحت نظارت پزشک استفاده کنند. همچنین باید بند انداختن و اصلاح کردن صورت را کاهش دهند.

وکس صورت هم به خصوص در ماه های پایانی توصیه نمی شود. وکس کردن منجر به پارگی پیاز موی صورت می شود و در نتیجه ممکن است منجر به التهاب و عفونت هایی با توجه به نوع پوست شود. بهترین روش اصلاح صورت در ماه های پایانی، استفاده از کرم های موبر مخصوص صورت است. به این ترتیب استفاده از کرم موبر، دکلره کردن و در نهایت شیو کردن صورت توصیه می شود. قبل از استفاده از کرم موبر روی صورت باید کرم به شکل یک دایره در سطح داخل بازو تست شود و در صورتی که منجر به ایجاد التهاب در پوست نشد، استفاده شود. عروس خانم ها باید با توجه به دستور پشت جلد چنین کرم هایی اقدام به استفاده کنند.

اگر پوست شما سرخ، ملتهب و خشک است ، فکر درمان باشید

در افرادی که حساسیت و آلرژی پوستی دارند استفاده از شوینده و لوازم آرایشی ممکن است منجر به تشدید التهاب به خصوص در دخترخانم هایی که پوست سرخ، ملتهب و خشک دارند، شود. این عروس خانم ها قبل از برگزاری مراسم عروسی شان حتما باید زیر نظر متخصص پوست اقدام به درمان کنند تا با محصولات آبرسان و رطوبت رسان مشکل پوستی شان درمان شود و بعد اقدام به آرایش کنند. در گذشته در لوازم آرایشی بیشتر از سرب استفاده می شد و آلرژی های پوستی بیشتری هم مشاهده می شد اما امروزه به دلیل وجود مواد عطری داخل لوازم آرایشی حساسیت و آلرژی های پوستی مشاهده می شود.

انتخاب شامپویی متناسب با موی تان

یکی از موارد مهم برای عروس خانم ها مراقبت از موست. افراد به طور معمول سه تیپ مو دارند: خشک، معمولی و چرب. موهای چرب بعد از گذشت ۲۴ ساعت از آخرین استحمام، سریع چرب شده و به هم می چسبد به طوری که فرد نیاز به شست وشو را حس می کند. موی معمولی بعد از حدود ۴۸ ساعت چرب می شود که این افراد دو تا سه بار در هفته نیاز به حمام کردن دارند و کسانی که بعد از حدود سه روز یا حدود ۷۲ ساعت موهای شان هنوز حالت خشکی خودش را حفظ کرده و چرب نشده و نیاز به شست وشو پیدا نمی کند، موهای خشک دارند بهترین توصیه این است که دختر خانم هایی که نزدیک مراسم عروسی شان است حتما از شامپوهای متناسب با نوع موی شان استفاده کنند.

رنگ و دکلره کردن مو بهتر است به روزها و ساعت های پایانی موکول نشود؛ البته کلا دکلره و روشن کردن مو زیاد توصیه نمی شود چون علاوه بر اینکه ساقه مو را خشک و خشن می کند ممکن است آلرژی و حساسیت های خاصی را در ناحیه پوست سر ایجاد کند. ازطرفی بستن مو به خصوص به شکلی محکم باعث کشیدگی مو می شود. همچنین در بسیاری از موارد منجر به ریزش پراکنده مو در ناحیه مرکز سر می شود بنابراین عروس خانم ها باید مراقب چنین اقدام هایی باشند. در اکثر موارد توصیه آرایشگران برای ساخت محلول دست ساز و خانگی، مورد تایید متخصص پوست و مو نیست. چه بسا استفاده از این فرآورده ها و ماسک ها باعث ایجاد مشکلات جدی پوستی برای عروس خانم ها شود.

کرم ضدآفتاب مخصوص دور چشم بخرید

حتما عروس خانم ها در پروسه مراقبت از پوست استفاده از کرم های دور چشم را جدی بگیرند. همچنین هنگام بیرون رفتن از خانه ضمن استفاده از کرم ضدآفتاب از کرم ضدآفتاب مختص دور چشم هم استفاده کنند. پوست ناحیه دور چشم بسیار حساس است.

کرم دور چشم فرمولاسیون و پایه متفاوتی نسبت به باقی کرم ها دارد. ضد آفتاب صورت نباید دور چشم استفاده شود. برای شاداب شدن پوست عروس خانم ها و از بین رفتن روزنه ها و جوش های سطحی، رطوبت رسانی به پوست توصیه می شود. نوشیدن آب به مقدار کافی و دور بودن از استرس و خواب مناسب بهترین توصیه برای عروس خانم هاست.

سنگین تر از قبل ورزش نکنید

بهترین ورزش در ماه های نزدیک به مراسم عروسی ورزش های هوازی است. شنا هم ورزش بسیار مناسبی برای عروس خانم هاست. هر دوی این ورزش ها باید بالای ۴۵ دقیقه انجام شوند تا بتوانند در کاهش چربی و افزایش عضلات تاثیر داشته باشند. به ویژه شنا در جلوگیری از لاغری صورت بسیار تاثیرگذار است و این موضوع برای عروس خانم ها بسیار مهم است. به همین دلیل ورزش شنا به دخترخانم ها در ماه های نزدیک به مراسم توصیه می شود. لزومی هم ندارد سنگین تر از قبل ورزش کنند، فقط بهتر است زمان ورزش کردن را افزایش دهند؛ مثلا اگر در گذشته سه روز در هفته ورزش می کردند در ماه های پایانی نزدیک به مراسم هر روز ورزش کنند.

بهترین پیشنهاد برای عروس خانم ها محدود کردن میزان کالری دریافتی شان است. حداکثر میزان کاهش وزن در حالت عادی برای هر شخص بین دو تا چهار کیلو در ماه است پس اگر چاقی بسیار شدید است تا هشت کیلو هم در هر ماه امکان لاغر شدن برای عروس خانم ها وجود دارد. این موضوع کاملا وابسته به BMI بدن آنهاست که از تقسیم وزن بر مجذور قد به دست می آید. اگر BMI در محدوده اضافه وزن قرار گرفت، می توان با محدود کردن میزان کالری و غذای دریافتی تا هشت کیلو از وزن را هم کم کرد.

مراقب کوچک شدن صورت تان باشید

کاهش وزن به هر حال روی عضلات صورت هم تاثیرگذار است. کاهش وزن بدون از دست دادن عضلات صورت نیاز به مراقبت های خاصی دارد. بهترین راه حل، دریافت مایعات به میزان کافی در طول روز است. اگر به دلیل مشغله روزانه زیاد میزان تعریق عروس خانمی بسیار بالاست و ورزش هم می کند باید تا ۱۲ لیوان در روز آب بنوشد وگرنه ممکن است کاهش وزن، تاثیر بسیار بدی بر کاهش عضلات صورت او بگذارد.

مصرف چای سبز صبح هنگام، قبل از هر فعالیت ورزشی و گل گاوزبان عصرهنگام بعد از مصرف میان وعده می تواند در کاهش وزن و بهبود شرایط بدنی عروس خانم ها فوق العاده تاثیر داشته باشد. اگر ورزش حرفه ای و سنگین انجام می دهید زیر نظر متخصص تغذیه از مواد کمکی و چربی سوزی استفاده کنید چون چربی سوزی را در بدن افزایش می دهد و در کاهش میزان سایز بدن تاثیرگذار است.

رژیمی همراه با تمام گروه های غذایی

بهترین پیشنهاد، محدود کردن میزان کالری دریافتی بدن است. عروس خانم ها نباید دنبال رژیم های عجیب و غریب بروند. کافی است از آنچه تا به امروز میل می کرده اند کمتر مصرف کنند؛ البته رژیم غذایی باید شامل تمام گروه های غذایی باشد. از ۲۵ سالگی به بعد هر سال متابولیسم بدن پایین می آید. پس کسانی که سن شان پایین است بهتر به رژیم های لاغری جواب می دهند چون عضلات بیشتری دارند و متابولیسم پایه آنها بالاتر است.

همچنین کمبودهای ویتامینی مثل کمبود ویتامین گروه B برای عروس خانم هایی که در انتظار مراسم عروسی شان هستند، مخرب است. هر نوع کمبود تغذیه ای می تواند به شدت روی پوست تاثیر بگذارد. به طور مثال رژیم هایی معروف به رژیم های کانادایی به شدت روی پوست و مو اثرات مخربی دارد. به هیچ وجه عروس خانم ها دنبال رژیم های رایج و مد روز نروند. رژیم کانادایی رژیمی است که میزان دریافت پروتئین در آن به شدت زیاد است.

همچنین دریافت کربوهیدرات را محدود می کند که به دلیل دریافت بالای پروتئین دفع ادرار زیاد می شود و وزن کاهش پیدا می کند. از دست دادن عضلات و دفع زیاد ادرار می تواند به شدت بدن را بی آب و اندام را نامتناسب کند. استفاده از چنین رژیم های نامناسبی به هیچ وجه نه تنها برای فردی که برای مهم ترین شب زندگی اش آماده می شود بلکه برای هیچ فرد دیگری توصیه نمی شود.

توصیه های غذایی به عروس خانم ها برای جلوگیری از چاقی

توصیه می شود عروس خانم ها در طول روز از همه گروه های غذایی مثل نان و غلات، میوه و سبزی، لبنیات، گوشت ها، چربی و مغزها به اندازه کافی استفاده کنند. هیچ گروه غذایی نباید حذف شود. بهتر است عروس خانم ها یک چک لیست داشته باشند و داخل آن تمام گروه های غذایی را بنویسند و از تمام گروه های غذایی مصرف کنند تا مطمئن شوند آنچه در بدن شان محدود شده انرژی است و نه ماده غذایی. کاهش مقدار برنج برای هر فرد تا فرد دیگر متفاوت است.

هر فرد باید زیر نظر یک متخصص تعداد و میزان وعده های غذایی اش را تنظیم کند. هرقدر دریافت سبزیجات بالاتر باشد روند کاهش وزن موثر تر است اما خوردن میوه ها بعضی از میوه ها به دلیل مصرف بالا و کالری نسبتا زیادی که دارند منجر به چاقی می شود.