راه هایی برای پر کردن فعالیت های افراد سالمند
همان طور که همۀ میدانند پیاده روی راه خوبی برای حفظ تناسب اندام هست. پیاده روی یک راه بی نظیر برای رسیدن به اندام دلخواه یا حفظ آن، لذت بردن از طبیعت و دیدار با دوستان هست.
دوست پیدا کنید یا با گروهی که به پیاده روی میروند همراه شوید. به دنبال جایی مناسب برای پیاده روی یا پارکی در نزدیکی محل زندگیتان بگردید.
در فعالیتهای گروهی شرکت کنید:
اختصاص دادن زمان و استعدادتان به اینکار باعث میشود که فعال و سالم بمانید.
میتوانید از مهارتهای خود بهرهگیری کنید و یا مهارتهای اخیر یاد بگیرید. دوستان اخیر پیدا کنید و روش هاي ارتباطی اخیر را یاد بگیرید.
شرکت در کارهای گروهی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفستان کمک کند و فرصتی برای سرگرمی به شما بدهد. از کمک به دیگران لذت ببرید.
باغبانی کنید :
یکی از سرگرمی هایي که به فعال بودنتان کمک میکند باغبانی هست.
باغبانی مزایای زیادی برای افراد بالای 50 سال دارد. مردم چندان از این موضوع آگاهی ندارند که باغبانی باعث میشود فعالیت بدنی داشته باشیم و به نوعی ورزش کنیم.
برای مثال وقتی برای چیدن علف هاي هرز به جلو خم میشوید، ناخودآگاه ورزش اسکات پا را انجام میدهید. اضافه بر این، کار باعث تقویت روحیه کار خارج از خانه در شما میشود.
به طبیعت بروید:
تجهیزات یک سفر طبیعت گردی را آماده کنید و در یک تور طبیعت گردی ثبت نام کنید.
یک سفر کوتاه مدت و پیاده روی در طبیعت، اضافه بر مشاهده جانداران، برایتان مانند ورزش هم خواهد بود.
یک ورزشکار خوب باشید:
ورزش کردن باعث میشود از جایتان بلند شوید و تحرک داشته باشید.
ورزشی را گزینش کنید که از آن لذت میبرید یا همۀ وقت دوست داشتید آن را یاد بگیرید. مهم نیست که این ورزش گلف باشد یا بسکتبال یا تنیس یا سافت بال یا بولینگ یا هر ورزش دیگری.
ورزش هم به بهبود هماهنگی بین دست و چشم کمک میکند، هم به حفظ تعادل و اضافه بر این‌ها یک تمرین قلبی-عروقی مفید هست.
گرچه کمی رقابت در ورزش هم به شما لطمه اي وارد نمیکند.
ذهنتان را باز کنید:
با یاد گرفتن چیزهای اخیر میتوانید آمادگی مغزتان را حفظ کنید. میتوانید یک زبان اخیر یا نواختن یک ساز را یاد بگیرید.
با اینکار نه تنها توانایی هاي مغزتان را تقویت میکنید بلکه از این که یک مهارت اخیر را آموخته اید احساس رضایت و شادی میکنید.
میتوانید در کلاسهایی شرکت کنید که همۀ وقت دوست داشتید در انها شرکت کنید، اما برای اینکار وقت پیدا نمیکردید.
در کلاسهای بدنسازی شرکت کنید:
بدیهی هست که شرکت در کلاسهای بدنسازی شما را فعال نگه می دارد.
همینطور در این کلاسها میتوانید وقت تان را با دوستان خود بگذرانید یا حتی دوستان اخیر پیدا کنید.
هم ورزش کردن و هم حضور داشتن در اجتماع باعث میشود که فعال بمانید.
همینطور میتوانید در ورزشهایی که انجام میدهید تنوع ایجاد کنید.
ورزشهایی مانند زومبا، پیلاتس و یوگا باعث می‌شوند به میزان کافی تحرک داشته باشید.
دوچرخه سواری کنید:
هم میتوانید به صورت تفریحی در اطراف منزلتان دوچرخه سواری کنید و هم در یک مسیر دشوار کوهستانی.
میتوانید به تنهایی یا با گروهی از دوستانتان که مانند شما از طبیعت لذت میبرند اینکار را انجام دهید.
به مسافرت بروید:
مشاهده چیزهایی که در سراسر کشور یا در دنیا وجود دارد و کاوش در دنیایی که در آن زندگی میکنیم، هم برای بدنمان و هم ذهنمان شگفت انگیز هست.
هیجان مشاهده یک مکان اخیر و لذت یادگیری اکثر در مورد یک فرهنگ دیگر، با خواندن آن فقط در کتابها و مجلات قابل مقایسه نیست.
به علاوه سفر یک راه مفید برای پیدا کردن دوستان اخیر هست.
