استفاده از این ویتامین ها را در هوای آلوده فراموش نکنید

آرزو نامداري یکشنبه 19 فروردین 1397 - 12:25

استفاده از این ویتامین ها را در هوای آلوده فراموش نکنید

آلودگی هوا این روزها به مرز هشدار رسیده است و تردد در شهر را برای بسیاری افراد مشکل کرده است.رعایت کردن تغذیه مناسب در هوای آلوده می تواند تا حدود زیادی شما را از عوارض آلودگی هوا در امان نگه دارد.

استفاده از ویتامین ث و مواد غذایی حاوی این ویتامین به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در آن می تواند حافظ سلامتی شما در روزهای آلوده باشد.

مبتلایان به آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه که به اندازه کافی ویتامین ث دریافت می‌کنند، مشکلات تنفسی کمتری در طی روزهای آلوده را تجربه خواهند کرد و آنهم به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در این ویتامین.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از Harvard health، این آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد مضر که می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند، محافظت می‌کنند. تحقیقات نشان داده با افزایش هر 10 میگروگرم ذرات آلوده در هر متر مکعب، افزایش 35 درصدی خطر بستری بیماران مبتلا به آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه در بیمارستان وجود دارد. در واقع خطر بستری این افراد اگر سطوح ویتامین ث بدنشان پایین‌تر باشد، 1.5 برابر بیشتر از سایر افراد است.ویتامین ث سبب افزایش مقاومت به عفونت‌ها (تقویت سیستم ایمنی) و افزایش جذب آهن می‌شود در نتیجه در شرایط آلودگی هوا توصیه می‌شود.

بهتر است میوه‌ها و سبزیجات در شرایط آلودگی هوا به صورت خام مصرف شوند تا ویتامین ث موجود در آن‌ها حفظ شود.