این کارهای مضر را با معده خالی انجام ندهید!

اینکه غذای انسان ماهیت انسان را می‌سازد یک مفهوم پذیرفته شده هست، اما کارهایی که گذشته از غذا خوردن انجام میدهیم هم می تواند تاثیرات مهمی بر شرایط جسمی و سلامت
ما داشته باشد.

موارد زیر بعضی از کارهایی هست که نباید با معده خالی «دو ساعت بعد از آخرین وعده خوراکی» انجام شوند.

مصرف داروهای ضدالتهاب

آسپرین‌‌ها و دیگر داروهای استروئیدی ضدالتهاب «NSAIDs» نباید گذشته از غذا و با معده خالی مصرف شوند
. اینکار نه‌تنها از تاثیرگذاری آن ها می‌کاهد، بلکه میتواند مشکلات جدی سلامت مثل خونریزی معده را به دنبال داشته باشد.

پیشنهاد: شیر، تاثیرات منفی NSAIDs را کاهش می دهد. اگر شیر در دسترس ندارید بهتر هست این داروها
را با آب فراوان مصرف کنید.

رفتن به رختخواب

گرسنگی و سطح پایین گلوکز خون از به خواب رفتن ما پیشگیری میکند و به خواب کاذب و بیدار شدن زودهنگام منجر میشود.

پیشنهاد: از آنجا که پرخوری گذشته از خواب نیز ایده خوبی نیست برترین راه، مصرف مقداری مواد لبنی هست.
این مواد حاوی کلسیم و منیزیم میباشند و خواب آرامی را برای ما به ارمغان می‌آورند.

ورزش‌های شدید

تعداد زیادی از افراد بر این باور میباشند که ورزش با معده خالی کالری بیشتری می‌سوزاند، اما واقعیت این
هست که اینکار هیچ تاثیری بر آب شدن چربی‌ها ندارد و فقط به تحلیل رفتن ماهیچه‌ها منجر میشود،
چیزی که قطعا شما آن را نمی خواهید.

پیشنهاد: تمرینات ایروبیک را جایگزین ورزش‌هاي شدید کنید؛ اما اگر مشکلات گوارشی دارید بهتر هست
گذشته از انجام هر نوع ورزشی غذای مختصری مصرف کنید زیرا فعالیت فیزیکی، شیره معده راکه برای
معده خالی زیان آور هست ساخت می کند.

نوشیدن آب مرکبات

اسید و فیبرهای موجود در مرکبات، معده خالی را تخریب می کنند و این حالت برای کسانی که دچار
التهاب معده یا مستعد آن میباشند خطرناک هست.

پیشنهاد: آب مرکباتی که تازه گرفته شده باشد درصورتی که با نسبت یک به یک با آب ترکیب شود میتواند فواید زیادی داشته باشد.

نوشیدن قهوه

قهوه ساخت اسید معده را تحریک میکند. نوشیدن قهوه با معده خالی به ترش کردن و دیگر مشکلات گوارشی منجر میشود.
پیشنهاد: اگر نمیتوانید از نوشیدن قهوه در صبح خودداری کنید آن را با خامه یا شیر مصرف کنید. چربی موجود در این مواد از تاثیرات منفی مصرف قهوه می‌کاهد.